緊張すると顔汗が止まらない!緩和する方法はある?

「緊張すると滝のような顔汗が出てしまい、恥ずかしくなる」

緊張すると顔汗が止まらなくなるといった悩みを抱えていませんか?

 

知らない人と話す時や人前で話す時、失敗した時などに汗が止まらなくなる場合、考えられる原因は1つで、メンタルです。

 

人は誰しも緊張することがあります。人により緊張するポイントは異なりますが、緊張して顔に汗をかくのは普通のことだということを認識しましょう。

 

緊張汗が出やすい人

人が汗をかくのは3つの生理現象があります。体温を下げるために全身に汗をかく「温熱性発汗」、辛いものや酸っぱいものを食べると顔に汗が出る「味覚性発汗」、緊張や興奮により汗が出る「精神性発汗」です。

 

精神性発汗は、緊張したりした時、人前でプレゼンテーションをしなくてはならない時、ちゃんと話せるか、言葉に詰まってしまわないかと心配するあまり、顔にどっと汗が出てしまいます。

 

このようにメンタル面での影響で起こってしまうのは、特に几帳面な人や神経質で色々悩んでしまう人に多い傾向です。緊張や不安を感じているときに、汗をかくことは誰でにもあります。しかし、汗の量が度を越していることで悩んでいる人も少なくありません。

 

汗をかくのを恐れる気持ちがさらに負担をかけ、大量の汗をかいてしまうといった悪循環もよくある話です。なぜ人は緊張すると汗をかくのでしょうか? それは、脳が緊張感 = 緊急事態を判断し、いつでも機能的に動けるように備えているという説が有力です。

 

緊張している時は、自律神経のうちの交感神経が活発な状態です。交感神経は発汗を司るので、器官的にも発汗が起こりやすい状態と言えます。

 

汗が顔や頭に集中しないためには?

日頃の運動不足で休息している汗腺があると、活動的な汗腺がさらに活発になるという悪循環に陥ります。

 

日頃デスクワークが多い方に顔汗の悩みが多いと言われるのはこのためです。上半身は動かすのに、椅子に座っている部分である下半身がほとんど動かさない状況は、全身で汗を開くことからほぼ遠いからです。

 

人が1日かく汗は2~3リットルにも及びますが、これを全身でまかなえば顔や頭に集中することはなくなるはずです。

 

下半身の汗腺を休ませないためには、じっくり入浴をしたりストレッチなど軽い運動を毎日行う、ランニングやウォーキングなどの運動をする、といったような生活習慣を取り入れなければならないでしょう。

 

理想的な汗のかきかた

汗は身体の体温調節に必要な機能ですが、理想的な汗のかき方は全身です。いくら精神的なこととは言え、緊張時に顔だけ大汗をかくのは不自然です。緊張時でなくても顔汗で悩んでいれば、身体の他の部分がどうか観察してみるといいでしょう。

 

もしも全身で汗をかくことができていなければ、あなた自身の生活全般を見直す必要があります。汗をかかない部分を作っている可能性があります。また精神性発汗は、こんな症状も同時に引き起こされる恐れがあります。

 

顔汗で顔が痒い

いつも正常な肌を守るため、肌には常在菌が棲んでいます。肌に雑菌が増えないようにするために、弱酸性に保つことが大切だからです。顔に汗をいっぱいかくと汗で雑菌が増え、汗と一緒にできる皮脂により、雑菌を増やして酸化させます。そのため肌が痒くなることがあります。

 

顔汗で乾燥

汗が流れるように止まらないと、汗から出る脂質や塩分で肌が乾燥していきます。乾燥すると肌は痛くなったり赤くなったりのトラブルが発生しやすくなります。乾燥は冬だけのような気がしますが、夏のほうが汗で乾燥が進んでしまうことがあります。保湿をしっかりすることをおすすめします。

 

顔用制汗剤サラフェプラス

最近では汗に強い商品がたくさん出ているので、化粧品を見直すことをおすすめします。顔に使える制汗剤は、ドラッグストアではなかなか見つけられません。そこで、通販限定の顔汗対策制汗剤を紹介します。

 

国内ではとても珍しく、顔にも使える制汗剤がサラフェプラスという商品です。厚生労働省が効果を認める純国産の医薬部外品で、顔に使える制汗剤です。

 

ファンデーションや日焼け止めを塗る前の化粧下地として使うだけで、汗をピタッと抑えてくれます。高純度パラフェノールスルホン酸亜鉛が汗腺に働きかけ、顔汗を抑えることができます。

 

他にもシャクヤクやチャエキスといった植物成分をふんだんに使い、肌を整えます。皮脂分泌もコントロールするのでテカリ対策にもなります。

 

顔専用制汗剤だけあって、低刺激で敏感肌でも使える仕上がりになっています。一般の制汗剤に入っているパラベンなど、刺激になりやすい成分をカットしているのも高ポイントです。

 

サラフェプラスは石鹸で簡単に落とせるし、化粧下地にもなるので便利です。もちろん男性が使用してもOKです。緊張による顔汗で悩んでいれば、一度試してみて下さい。日常的に使うことをおすすめします!

サラフェプラス